Aprašymas

JAUNYN „Immunity & Gut” – pilnavertė žarnyno ir imuniteto atstatymo programa, paremta naujausiais moksliniais duomenimis ir ilgamete JAUNYN komandos patirtimi.

Svarbiausi „Immunity & Gut” programos komponentai:

1. Maistas, kuriame gausu gyvųjų bakterijų. Fermentuoti maisto produktai, tokie kaip raugintos daržovės, natūralus jogurtas, kefyras yra svarbūs žarnyno mikrobiotai. Šie produktai padeda papildyti naudingų bakterijų atsargas, kurios palaiko sveiką virškinimą, stiprina imuninę sistemą ir padeda apsisaugoti nuo kenksmingų mikroorganizmų. Reguliarus jų vartojimas skatina žarnyno mikrofloros balansą ir įvairovę, bei pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą.
2. Maistinės skaidulos – tirpios ir netirpios. Maistinės skaidulos, esančios ankštinėse kultūrose, sėklose, riešutuose, pilno grūdo nesmulkintose kruopose, vaisiuose ir daržovėse, yra būtinos žarnyno sveikatai palaikyti. Tirpios skaidulos, tokios kaip avižos ir obuoliai, fermentuojamos žarnyne ir tampa maistu gerosioms bakterijoms. Netirpios skaidulos, tokios kaip riešutai ir daržovės, padeda užtikrinti reguliarų žarnyno judėjimą – peristaltiką. Abu šie skaidulų tipai kartu palaiko sveiką mikrobiotą, padeda sumažinti uždegiminius procesus ir užtikrina ilgalaikę žarnyno sveikatą.
3. Natūralūs polifenoliniai junginiai ir antioksidantai. Vaisiuose, uogose, žaliojoje arbatoje ir kokybiškuose aliejuose esantys natūralūs polifenoliai yra galingi antioksidantai, kurie padeda apsaugoti organizmo ląsteles nuo oksidacinio streso ir uždegimų. Šie junginiai taip pat padeda skatinti naudingų bakterijų dauginimąsi žarnyne, palaikydami sveiką mikrobiotą ir stiprindami imuninę sistemą. Reguliarus polifenoliais turtingų produktų vartojimas prisideda prie ilgaamžiškumo ir užtikriną optimalią sveikatą.
4. Užtikrinamas pakankamas hidratacijos lygis. Vanduo yra gyvybiškai svarbus visiems organizmo procesams, įskaitant žarnyno sveikatą. Pakankamas hidratacijos lygis padeda užtikrinti, kad maistinės skaidulos veiktų efektyviai, palengvinant žarnyno veiklą ir padedant pašalinti atliekas iš organizmo. Vanduo taip pat palaiko tinkamą gleivinių funkciją, apsaugo nuo dehidratacijos ir užtikrina optimalią medžiagų apykaitą.
5. Lengvas judėjimas gryname ore. Fizinė veikla gryname ore, net ir lengvas pasivaikščiojimas, turi teigiamą poveikį žarnyno sveikatai. Reguliarus judėjimas padeda sureguliuoti žarnyno motoriką, skatina maistinių medžiagų įsisavinimą ir palaiko sveiką mikrobiotą. Be to, fizinė veikla mažina streso lygį, kuris gali neigiamai paveikti žarnyną, ir prisideda prie bendro organizmo balanso.
6. Tvarkingas poilsio ir miego režimas. Kokybiškas miegas ir reguliarus poilsis yra būtini sveikam organizmui ir stipriai imuninei sistemai. Miego metu organizmas atsistato, vyksta ląstelių atsinaujinimo procesai, o žarnynas taip pat turi laiko pailsėti ir atkurti savo mikrobiotą – tuo metu klesti žarnyno bakterijos, kurioms nereikia maisto. Tvarkingas miego režimas padeda sumažinti stresą ir užtikrina, kad kūnas veiktų visu pajėgumu, stiprindamas imuninę sistemą ir palaikydamas sveiką virškinimo sistemą.

Kas sudaro 4-ių savaičių „Immunity & Gut” programą?

• Dienos režimo planas;
• Gyvenimo būdo rekomendacijos;
• Pasiruošimo planas;
• Nerekomenduojamų produktų sąrašas;
• 2 rekomenduojamų maisto papildų programos (mikrobiotos atstatymui po ligos ir organizmo paruošimas šaltajam sezonui);
• Receptų gidas visavalgiams. Patiekalus galite rinktis patinkančia tvarka iš pateiktų receptų, pagal programoje aprašytus principus.

Kaip derinti „Immunity & Gut” receptus tarpusavyje?

Receptus galite rinktis patinkančia tvarka, svarbu, kad valgytumėte reguliariai ir vadovautumėtės programoje pateiktomis maisto planavimo gairėmis.

Ar galima laikytis programos vartojant antibiotikus, ar rekomenduojama po antibiotikų kurso?

Vartojant antibiotikus galima ir tikrai naudinga laikytis „Immunity & Gut” žarnyno ir imuniteto atstatymo programos. Dėl krūvio kepenims, rekomenduojame apriboti papildų vartojimą. Pabaigus antibiotikų kursą, galima laikytis rekomenduojamų maisto papildų plano.