Aknė yra viena iš dažniausiai pasitaikančių odos ligų, kurią patiria milijonai žmonių visame pasaulyje. Tai organizmo problema, kurią dažnai esame linkę spręsti tik išoriškai – veido priežiūros rutinos, agresyvūs retinolio preparatai ir antibiotikai. Tačiau, ši liga nėra vien išorinė odos problema – tai sudėtinga lėtinė uždegiminė organizmo būklė, kurią reikia spręsti visapusiškai. Tokią organizmo ir odos būklė kyla tikrai ne vien dėl prastos odos priežiūros rutinos. Aknės šaknys organizme apima ir sisteminį uždegimą ir hormonų bei mikrobiotos disbalansą, o taip pat situaciją blogina ir žarnyno problemos.
Siekdami sveikos ir švytinčios odos, dažnai pirmiausia galvojame apie išorinius sprendimus, pamiršdami, kad viskas prasideda viduje ir tik tuomet atsispindi išorėje. Praleidžiame valandas ieškodami geriausių priemonių – odos priežiūros produktų. Tačiau nors ir kruopščiai parinkta rutina gali būti veiksminga, ji netaps ilgalaikiu sprendimu, jei organizme vyksta uždegiminiai procesai. Sveika oda prasideda iš vidaus ir mūsų oda atspindi tai, ką valgome. Tad nenuostabu, kad subalansuota, antioksidantais turtinga mityba gali lemti sveiką odos būklę. Nors odos sveikata priklauso nuo daugelio veiksnių – hormonų, genetikos, viena yra aišku – mūsų oda geriausiai funkcionuoja, kai ją aprūpiname subalansuotu ir sveikatai palankiu maistu.
Mitybos poveikis odos būklei
Netinkama mityba gali pabloginti odos būklę ir prisidėti prie aknės atsiradimo. Pavyzdžiui, didelis cukraus ir rafinuotų angliavandenių vartojimas gali sukelti insulino padidėjimą kraujyje, o tai savo ruožtu gali skatinti riebalų liaukų aktyvumą ir skatinti uždegimą. Be to, per didelis sočiųjų riebalų, transriebalų ar greito, stipriai perdirbto maisto vartojimas taip pat gali prisidėti prie situacijos bloginimo.
Netinkama mityba ne tik gali pabloginti odos būklę, bet ir neigiamai paveikti bendrą sveikatą. Maisto produktai, turintys mažai maistinių medžiagų, gali lemti vitaminų ir mineralų trūkumą, kurie yra būtini sveikai odai užtikrinti. Todėl subalansuota mityba yra neatsiejama sveikos odos dalis.
Kaip subalansuota ir priešuždegiminė mitybą gali padėti suvaldyti aknę?
Subalansuota mityba gali reikšmingai prisidėti prie aknės simptomų kontrolės. Vartojant maistą, turintį mažai cukraus ir rafinuotų angliavandenių, galima sumažinti uždegimą ir hormonų disbalansą. Be to, omega-3 riebalų rūgštys, esančios tokiuose maisto produktuose kaip žuvis, linų sėmenys ir graikiniai riešutai, gali padėti slopinti odos uždegimą.
Svarbu įtraukti daug šviežių vaisių ir daržovių, kuriuose gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų. Vitaminas A, esantis morkose ir saldžiosiose bulvėse, ir vitaminas E, esantis riešutuose ir avokaduose, yra ypatingai naudingi odos sveikatai.
Pagrindiniai mitybos principai aknės kontrolei:
JAUNYN mitybos ir sveikos gyvensenos gidas „Aknės Kontrolė”
JAUNYN siūlo naują požiūrį į aknės problemos sprendimą ir žvelgia į šią problemą holistiškai. Mitybos ir sveikos gyvensenos gidas „Aknės kontrolė“ sukurtas remiantis naujausiais moksliniais tyrimais ir yra pritaikomas individualiai pagal JAUNYN klausimyno kriterijus. Šis planas padės sureguliuoti hormonų lygį, mažinti uždegimą ir užtikrinti, kad Jūsų mityboje būtų visos būtiniausios maistinės medžiagos odos sveikatai palaikyti. Plane ypatingas dėmesys skiriamas maisto produktų pasirinkimui, siekiant užtikrinti optimalų angliavandenių, baltymų ir riebalų balansą, bei padidinti maistinių medžiagų kiekį, kuris yra būtinas sveikai odai.
Mitybos planas sudarytas taip, kad iš Jūsų mitybos raciono būtų pašalinti visi uždegimą skatinantys maisto produktai, o organizmą aprūpintumėte tik būtiniausiomis medžiagomis – kad kuo greičiau grįžtumėte į balansą, tuo pat metu slopinant uždegiminius procesus. Derindami mitybos planą, kartu su profesionalia išorine priežiūra, pasieksite ilgalaikius, išliekančius rezultatus, o kartu formuosite ir sveikatai naudingus mitybos įpročius.
Pagrindiniai mitybos elementai, kurie įtraukti į ,,Aknės kontrolė” mitybos gidą:
• Subalansuotas angliavandenių – baltymų – riebalų santykis.
• Optimalus sveikųjų riebalų balansas.
• Moksliškai pagrįstas pakankamas skaidulų kiekis ir svarbiausia tinkami jų deriniai, kurie ne tik puoselėja žarnyno sveikatą bet ir slopina sisteminius uždegiminius procesus.
• Pasirūpinome, kad Jūsų racione netrūktų odos grožiui ir aknės kontrolei būtiniausių vitaminų ir mineralų.
• Sveiko žarnyno ir mikrobiotos balanso palaikymui – natūralūs probiotikai ir augalinės polifenolinės medžiagos. Natūraliai puoselėsite savo gerųjų bakterijų ,,sodą”, kuris yra vienas svarbiausių elementų hormonų balansui ir sveikai švytinčiai odai.
Gyvenimo būdo rekomendacijos
Be tinkamos mitybos, sveikas gyvenimo būdas taip pat yra svarbus aknės kontrolei. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda sumažinti stresą, kuris gali prisidėti prie hormonų disbalanso ir aknės atsiradimo. Miego kokybė taip pat yra labai svarbi, nes miego trūkumas prisideda prie uždegimo ir pabloginti odos būklę. Primename, kad kartu su funkcinės medicinos gydytoja Alge Ivaškeviče sukūrėme mokymus, kurių pagalba išmoksite valdyti stresą ir susikurti asmeninę strategiją. Daugiau apie mokymus galite sužinoti paspaudę čia.
Jei išbandėte įvairiausius metodus – visas įmanomas odos priežiūros rutinas, agresyvius preparatus ar net antibiotikus ir esate pavargę nuo trumpalaikių sprendimų, JAUNYN mitybos planas „Aknės Kontrolė“ – kaip tik Jums. JAUNYN siūlo naują požiūrį į odos sveikatą, kuris remiasi tik mokslu pagrįstais mitybos ir sveikos gyvensenos principais, orientuotais į ilgalaikį odos būklės gerinimą. Pradėkite savo kelionę į sveikesnę odą jau dabar – užpildykite JAUNYN individualizuotos mitybos nustatymo klausimyną ir prisijunkite prie mūsų bendruomenės!
Daugiau apie mitybos planą „Aknės Kontrolė“ rasite čia.
